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        大白话说减肥

        2021-12-23 16:47分类:减肥 阅读:

         

          现在超重或者肥胖的人太多了!肥胖不仅会影响体型美观,更重要的是导致高血压、糖尿病、高血脂以及心脑血管病等多种疾病。所以控制体重是预防这些疾病的重要且有效的措施。

          你吃的肥肉就是脂肪,你炒菜用的油就是脂肪,你吃的花生、瓜子、核桃、松子、腰果都含有大量的脂肪,你吃的米饭、馒头、面条也会转变为脂肪储存在身体内。

          脂肪就是人体的“能量银行”。如果吃得太多、运动过少,没有把当天吃进去的热量消耗掉,就会以脂肪的形式储存起来。如果吃得少、消耗多,当天吃进去的热量不够用,就会把体内的脂肪分解出来供人体使用。所以说,体重是增是减主要取决于出入平衡状态。

          明白了这个道理,就知道应该如何减肥了——那就是少吃多动!只要每天吃进去的食物不够当天消耗的,就会从分解体内的脂肪,体重就会下降。

          有人说喝凉水也长肉,怎么可能呢!凉水根本没有热量。有人说我吃饭不多啊,也许你吃的真不多,但是你吃进去的热量未必少,如果经常吃精加工食品、吃甜食多、炒菜用油多、经常喝含糖饮料,那都是高热量的食物,当然容易胖。如果每顿只吃一盘子凉拌蔬菜,热量会很少的!

          胖人不能懒,要多运动,这样才能消耗掉体内多余的热量。有人说我每天走一万多步,运动量不小啊,为什么体重也不减轻?也许你走的不正确!慢条斯理的走步消耗热量很少,要尽量走快,体格好的可以慢跑,要让自己心跳加快,要让自己出汗,这样才能多消耗热量。

          只要坚持少吃多动,大多数人可以成功减肥。减肥需要毅力、需要耐心、需要长性。努力吧!

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                1. 郑重声明:茶叶属于保健食品,不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用,部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

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